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懒人7天美臂美背体操
2008-01-16 10:17 稿源:   编辑: 邓小易 [发表评论] 进入论坛

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    干红美体操

  [作用]

  锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉。

  [练习时间]

  坚持一个礼拜以上,每天2组,早起一次,睡前一次,每次15分钟。

  [步骤]

  1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。

  2、先提前运动一下手臂,1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运动)。

  3、开始运动(最好选择无束缚的上衣)站立。

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